Alimente-se de forma consciente

Acordar com aquela correria toda, e já atrasado, é rotina para muitos de nós. Mas eu, e tenho certeza que muita gente mais, tem o péssimo hábito de tentar compensar esse tempinho perdido se descuidando de algo muito importante: a alimentação.
Não existe uma fórmula única para uma alimentação saudável. Cada pessoa deve conhecer seu organismo e o tipo de vida que leva; tem alimentação específica para quem é atleta, para quem trabalha mais sentado, quem está estudando, quem está na adolescência, quem está na fase de crescimento, na infância etc.

Nas grandes cidades, a maioria das pessoas não tem contato com hortas e plantações. Muitas vezes as pessoas nem conhecem o formato e sabor dos legumes, verduras e frutas. Vá até uma feira, um hortifruti, experimente novas receitas!
Uma alimentação saudável, com nutrientes como vitaminas e minerais, pode combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento, precoce ou não.

Se você quer ter uma alimentação saudável, que seja para o resto de sua vida. Então as mudanças devem ser aos pouquinhos. Não se desespere se comer chocolate demais um dia. O problema não é comer guloseimas, é só comer guloseimas!

Estabeleça metas, coma prestando atenção no que está fazendo e não sentado no computador, trabalhando, ou assistindo TV, distraído, sem saborear a refeição. E, lembre-se: comece a selecionar melhor seus alimentos, mastigar bem, tentar fazer uma refeição mais tranqüila, mais devagar, em horários regulares. Sua qualidade de vida e sua saúde agradecem!
Aqui vão mais alguns conselhos:
- Uma alimentação saudável é uma alimentação variada.
- Coma de três em três horas.
- Não salte refeições.
- Não coma demais.
- Reduza o consumo de sal.
- Coma mais legumes e mais hortícolas.
- Beba mais leite.
- Não abuse das bebidas alcoólicas.
- Modere a ingestão de açúcar.

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