Alimente-se de forma consciente
Março 30, 2008
Não existe uma fórmula única para uma alimentação saudável. Cada pessoa deve conhecer seu organismo e o tipo de vida que leva; tem alimentação específica para quem é atleta, para quem trabalha mais sentado, quem está estudando, quem está na adolescência, quem está na fase de crescimento, na infância etc.
Uma alimentação saudável, com nutrientes como vitaminas e minerais, pode combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento, precoce ou não.
Se você quer ter uma alimentação saudável, que seja para o resto de sua vida. Então as mudanças devem ser aos pouquinhos. Não se desespere se comer chocolate demais um dia. O problema não é comer guloseimas, é só comer guloseimas!
Estabeleça metas, coma prestando atenção no que está fazendo e não sentado no computador, trabalhando, ou assistindo TV, distraído, sem saborear a refeição. E, lembre-se: comece a selecionar melhor seus alimentos, mastigar bem, tentar fazer uma refeição mais tranqüila, mais devagar, em horários regulares. Sua qualidade de vida e sua saúde agradecem!
Aqui vão mais alguns conselhos:
- Uma alimentação saudável é uma alimentação variada.
- Coma de três em três horas.
- Não salte refeições.
- Não coma demais.
- Reduza o consumo de sal.
- Coma mais legumes e mais hortícolas.
- Beba mais leite.
- Não abuse das bebidas alcoólicas.
- Modere a ingestão de açúcar.
Entry Filed under: Alimentação, Almoço, Comer, Cores, Cozinha, Culinária, Dicas, Dieta, Feira livre, Gastronomia, Geral, Qualidade, Saúde, Sociedade, Sucos, Vegetarianos. Etiquetas: Alimentação, Alimentos amarelos, Alimentos arroxeados, Alimentos brancos, Alimentos marrons, Alimentos vermelhos, Almoço, Arroz com feijão, Café da manhã, Comer, Cores, Cozinha, Culinária, Dicas, Dieta, Espinafre, Feira livre, Gastronomia, Geral, Maçã, Qualidade, Saúde, Sociedade, Sucos, Vegetarianos.
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1.
SE MATA | Abril 1, 2008 at 8:08 pm
Ai, eu tô tão feliz com os meus novos hábitos alimentares!
Começou com uma dieta. Precisava perder uns bons 15 Kg. Perdi 7Kg, mas estou comendo direitinho. Raramente “extravaso” e, quando acontece, compenso com exercícios no dia seguinte.
Acho que como já perdi metade do que eu precisava, agora vai ser devagar. Não importa: as diferenças que a boa alimentação causaram na minha vida são evidentes e pra ficar pra sempre!
2.
Thiago Cruz | Abril 2, 2008 at 1:35 am
Também fico feliz por você!
Abraços,
Thiago Cruz
3.
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