Alimente-se de forma consciente

março 30, 2008 at 4:55 am 6 comentários

Saúde alimentação
Acordar com aquela correria toda, e já atrasado, é rotina para muitos de nós. Mas eu, e tenho certeza que muita gente mais, tem o péssimo hábito de tentar compensar esse tempinho perdido se descuidando de algo muito importante: a alimentação.
Não existe uma fórmula única para uma alimentação saudável. Cada pessoa deve conhecer seu organismo e o tipo de vida que leva; tem alimentação específica para quem é atleta, para quem trabalha mais sentado, quem está estudando, quem está na adolescência, quem está na fase de crescimento, na infância etc.
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Nas grandes cidades, a maioria das pessoas não tem contato com hortas e plantações. Muitas vezes as pessoas nem conhecem o formato e sabor dos legumes, verduras e frutas. Vá até uma feira, um hortifruti, experimente novas receitas!
Uma alimentação saudável, com nutrientes como vitaminas e minerais, pode combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento, precoce ou não.
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Se você quer ter uma alimentação saudável, que seja para o resto de sua vida. Então as mudanças devem ser aos pouquinhos. Não se desespere se comer chocolate demais um dia. O problema não é comer guloseimas, é só comer guloseimas!

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Estabeleça metas, coma prestando atenção no que está fazendo e não sentado no computador, trabalhando, ou assistindo TV, distraído, sem saborear a refeição. E, lembre-se: comece a selecionar melhor seus alimentos, mastigar bem, tentar fazer uma refeição mais tranqüila, mais devagar, em horários regulares. Sua qualidade de vida e sua saúde agradecem!
Aqui vão mais alguns conselhos:
– Uma alimentação saudável é uma alimentação variada.
– Coma de três em três horas.
– Não salte refeições.
– Não coma demais.
– Reduza o consumo de sal.
– Coma mais legumes e mais hortícolas.
– Beba mais leite.
– Não abuse das bebidas alcoólicas.
– Modere a ingestão de açúcar.

Posts anteriores relacionados:
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Política: modo de fazer Biscoito recheado – amado inimigo

6 Comentários Add your own

  • 1. SE MATA  |  abril 1, 2008 às 8:08 pm

    Ai, eu tô tão feliz com os meus novos hábitos alimentares!
    Começou com uma dieta. Precisava perder uns bons 15 Kg. Perdi 7Kg, mas estou comendo direitinho. Raramente “extravaso” e, quando acontece, compenso com exercícios no dia seguinte.
    Acho que como já perdi metade do que eu precisava, agora vai ser devagar. Não importa: as diferenças que a boa alimentação causaram na minha vida são evidentes e pra ficar pra sempre!

    Responder
  • 2. Thiago Cruz  |  abril 2, 2008 às 1:35 am

    Também fico feliz por você!

    Abraços,

    Thiago Cruz

    Responder
  • 3. Biscoito recheado – amado inimigo « Cai de boca…  |  abril 3, 2008 às 3:38 am

    […] Proteste Posts anteriores relacionados: Alimente-se de forma consciente Gorduras: comer ou não comer? Infância: obesidade e […]

    Responder
  • 4. Dieta saudável « Cai de boca…  |  abril 5, 2008 às 10:57 pm

    […] anteriores relacionados: Alimente-se de forma consciente Gorduras: comer ou não comer? Super Size Me – a dieta do palhaço Emagreça comendo e com saúde […]

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  • 5. Temperos medicinais « Cai de boca…  |  abril 10, 2008 às 6:57 pm

    […] anteriores relacionados: Dieta saudável Alimente-se de forma consciente Frutas e legumes em pílulas Frutas: a sobremesa […]

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  • 6. Conheça a sua carne – Meet your meat « Cai de boca…  |  junho 16, 2008 às 12:45 am

    […] a carne fora de seus pratos. Para sempre.” Parte 1 Parte 2 Posts anteriores relacionados: Alimente-se de forma consciente Sedução vegetariana Canibalismo […]

    Responder

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