Melhore sua TPM mudando sua alimentação

abril 27, 2008 at 1:20 pm 4 comentários

Quem nunca sofreu com uma mulher na TPM(tensão pré-menstrual)?
A TPM é uma desordem hormonal e nutricional que aparece antes da menstruação. Traz consigo inúmeros males para as mulheres, cada uma jura que sofre de uma coisa diferente.

No entanto, não são só elas que sofrem desse mal. Nós homens também somos atingidos de forma indireta por esse grande mal à sociedade, para dizer a verdade, acredito que os homens também são atingidos de forma direta por tudo. A diferença é que não somos nós que sofremos com inchaço, retenção de líquidos e outras coisas, mas sofremos, e muito, com a depressão, irritação e tantos outros males que a TPM proporciona.
Assista a esse vídeo e saiba do que é capaz uma mulher com TPM

Obviamente, isso tudo não é o fim do mundo. A alimentação, mais uma vez, pode te ajudar a controlar a sua TPM e viver de forma mais saudável.
Aí vão umas dicas:
Vitamina E
Na TPM, a produção da prostaglandina, causa alguns dos sintomas desagradáveis, como dor de cabeça, dor nos seios e cólicas. A vitamina E regula a produção desse hormônio, reduzindo os sintomas dolorosos.
Ácidos Graxos
Como a vitamina E, os ácidos graxos regulam a produção de prostaglandina, reduzindo também sintomas como dor nos seios e irritabilidade.
Vitamina B6
Participa da produção de serotonina e dopamina no hipotálamo. Alimentos com vitamina B6 evitam sintomas de enjôo, taquicardia, dores de cabeça e irritabilidade.

Magnésio
Na fase pré-menstrual, há uma elevação na secreção do hormônio aldesterona. É isso que promove a retenção de sódio e de água pelos rins e o consequente inchaço. A ingestão de alimentos ricos em magnésio reduz a retenção de água, além de diminuir a sensibilidade da mama e as dores de cabeça típicas da fase.
Cálcio
Ajuda a melhorar a capacidade de concentração, o humor e de reduzir a retenção de água na TPM.
Zinco
Suplementos de zinco ajudam no controle de 85% de oleosidade da pele e de acnes e espinhas.

Posts anteriores relacionados:
Temperos medicinais
Dieta saudável
Lingerie comestível – caia de boca!

Anúncios

Entry filed under: Alimentação, Chocolate, Comer, Cozinha, Culinária, Curiosidade, Dicas, Gastronomia, Geral, Grávida, Mulher, Saúde, TPM, Vitaminas. Tags: , , , , , , , , , , , , , , , .

Fast food O fome zero que deu certo

4 Comentários Add your own

  • 1. Bia Toso  |  maio 2, 2008 às 12:41 pm

    poxa thiagoooo

    me empolguei toda com esse post, mas faltou exemplificar quais são os alimentos que contém as vitaminas, nehhhh! hauauhau

    não dá pra comprar um pote de vitamina B6 e sair comendo! hhuahuahuah

    bjosss

    Responder
  • 2. Thiago Cruz  |  maio 2, 2008 às 4:49 pm

    Bia,

    Para saber mais informações sobre as vitaminas, incluindo em quais alimentos encontrá-las, basta clicar nos links sobre os nomes das vitaminas!

    Abraços,

    Thiago Cruz

    Responder
  • 3. ka  |  maio 3, 2008 às 9:10 pm

    ahhh.. nã-nã-nã! nao e comendo melhor que me tira a vontade de estrangular as pessoas e etc. Sinto muito!!

    Responder
  • 4. Thiago Cruz  |  maio 3, 2008 às 9:19 pm

    Querida Katler,

    Ficerei longe de você em sua TPM… Gosto muito do meu pescoço!!!

    heheheh

    Abraços,

    Thiago Cruz

    Responder

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Calendário

abril 2008
S T Q Q S S D
« mar   maio »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Posts anteriores

Estatísticas

  • 1,407,458 Visitas

Visitantes agora no blog

counter

Page Rank

PageRank

Categorias


%d blogueiros gostam disto: