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Feijão com arroz

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Arroz com feijão. Que jogue a primeira pedra quem nunca comeu.
Essa combinação de alimentos é disparada a mais popular no Brasil, domina os nossos pratos em almoços e jantares. E, saiba que essa mistura é tida como perfeita. São dois alimentos essenciais para nossa saúde, isso porque são fontes ricas de carboidratos, proteínas, sais minerais, vitaminas e fibras.
Assista ao vídeo abaixo:

Quando desejam emagrecer, muitas pessoas param de comer o arroz e feijão, optando por consumir somente alimentos mais leves, como saladas. Isto é um erro grosseiro! Para eliminar peso de forma saudável, não é preciso excluir nenhum grupo alimentar das refeições, apenas é necessário comer na quantidade certa.
O importante é não exagerar na quantidade, mas não se pode deixar de comer estes dois alimentos nutritivos, fundamentais para uma alimentação saudável.
Confira as propriedades nutricionais:
imagem.jpg

Siga o passo a passo do arroz e feijão:

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ARROZ

Medidas:
1 copo de arroz
2 copos de água
Tempero:
2 colheres de sopa de óleo
1 cebola pequena picada
sal a gosto
Como Fazer:
Lave bem o arroz e reserve.
Coloque o óleo em uma panela e junte a cebola para refogar.
Quando ela estiver transparente, acrescente o arroz, o sal, e mexa bem.
Sempre em fogo baixo.
Faça isso por uns 3 minutos e junte os dois copos de água.
Tampe a panela e aumente o fogo.
Espere até o arroz secar, mas não deixe que a água do fundo da panela seque totalmente.
obs.: Essa medida dá para duas pessoas. Quando quiser fazer uma quantidade maior de arroz, é só seguir a regrinha que a água deve ser sempre o dobro da medida do arroz.

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FEIJÃO

Medidas:
2 copos de feijão
4 copos de água
Tempero:
3 colheres de óleo
1 cebola picada
2 dentes de alho
1/2 xícara de bacon picado
1 lingüiça paio ou calabresa em rodelas
Como fazer:
Escolha o feijão, lave e reserve.
Coloque a água numa panela com o feijão e deixe ferver por 30 minutos.
Caso esteja usando panela de pressão, reduza esse tempo para 20 minutos.
Em outra panela, coloque o bacon e a lingüiça e deixe fritar por 2 minutos.
Acrescente a cebola e o alho e deixe refogar por mais 3 minutos.
Despeje esse tempero na panela e coloque sal a gosto.
Deixe ferver por mais 10 minutos em fogo baixo.
OBS.: O tempo de cozimento pode variar devido ao tamanho das bocas de fogão. Também é preciso ficar atento pois cada pessoa gosta do feijão de um jeito, uns com mais caldo, outros com menos caldo. Se achar que está com pouco caldo, acrescente um pouco mais de água e deixe mais um pouco no fogo. O feijão só vai engrossar o caldo, após a colocação dos temperos.

050926_nut_arroz_feijao.jpg

Arroz e Feijão realmente é o par perfeito do Brasil!
Bom apetite!
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janeiro 4, 2008 at 4:42 pm 5 comentários

Banana – Alimento perfeito para atletas

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Se você ultimamente, e desesperadamente, vem fazendo exercícios para tentar aproveitar o verão, vai uma dica: coma bananas. Este alimento é um concentrado de carboidratos e uma ótima fonte de energia muscular. Por isso, muitos atletas recorrem a esse aporte de energia extra após um esforço muito grande.
Assista ao vídeo de Bárbara Brasil – muito boa –  ensinando a preparar banana caramelada:

As pessoas que estão de dieta costumam eliminar a banana da sua alimentação, e pensam que ela pode engordar, mas, pelo contrário, as suas proteínas são poucas e o fruto tem apenas 90 calorias. E ainda, essa fruta contém muita fibra que sacia rapidamente o apetite.
A banana, apesar de ser a fruta mais popular do Brasil, não é nativa de nosso país. Ela é uma fruta oriunda da Malásia. Mas isso não interessa. O que interessa mesmo é que agora ela é nossa e pronto
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Frutas: a sobremesa perfeita.

dezembro 29, 2007 at 4:01 pm 4 comentários

O alimento que se transforma em lixo

alimento chão

As feiras livres são locais onde se vê claramente o desperdício de alimentos. Nesses ambientes, misturam-se restos alimentícios pelo chão e pessoas famintas, sendo, muitas dessas, crianças. No final da feira, momento conhecido como xepa, essas pessoas disputam entre si as sobras de lixo e material orgânico, enquanto os funcionários da limpeza recolhem o material nos caminhões de lixo.

 

“Aqui na feira não tem jeito. Com o calor, os alimentos acabam estragando. Tudo vai parar no lixo, mas, mesmo assim, sempre tem gente que aproveita esses restos”, diz o feirante Alexandre Damasceno Silva.

Comida chão

Ilha da Flores, documentário realizado em 1989, retrata a trajetória de um tomate: da sua plantação, até ser jogado fora. Aborda com perfeição a dinâmica do desperdício de alimentos. Um vídeo brilhante!

Assista ao vídeo Ilha das Flores:

Parte 1:

Parte 2:

outubro 25, 2007 at 1:08 am 12 comentários


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